Як боротися з поганими думками?
П'ять простих способів позбутися поганих думок
- Знайти причину негативу і «прожити» його Тільки так можна швидко і напевно позбутися негативних думок. …
- Написати та спалити …
- Зарядитися позитивом і екстримом …
- Подружитися зі спортом …
- Вибирати приємне спілкування …
- Підсумуємо
Як очистити голову від думок?
7 способів очистити розум від негативних думок
- Змініть мову тіла. Зверніть увагу на мову свого тіла. …
- Обговоріть проблему. …
- Виділіть одну хвилину на очищення розуму від всіх думок. …
- Змініть тон думок. …
- Застосуйте творчий підхід. …
- Прогуляйтеся. …
- Складіть список вдячності.
Що робити якщо не можеш заснути через думки?
Що робити, коли не можеш заснути через думки та тривогу: поради лікаря
- ведіть щоденник;
- спробуйте усвідомлені дихальні вправи;
- залиште ліжко і спальню, якщо не можете заснути;
- обмежте час, проведений у ліжку;
- практикуйте метод візуалізації сну.
Звідки беруться погані думки?
Погані думки часом перетворюються в нав'язливі: заважають спати, розсудливо міркувати, активно працювати і вести звичне життя. Вони ростуть з страхів і тривог, складних ситуацій і важких подій, негативних оцінок і невдач. Найчастіше переживання зашкалюють після пережитого стресу або на тлі емоційного вигорання.
Можна через почуття, можна через поведінку або через тіло , а потім за допомогою різних технік усвідомленості. Зупиняти думки думками – можна …
Придумати покарання за смуток. Проста вправа – надіти на руку гумку і при будь-якій поганій думці відтягувати її і клацати по руці, і не злегка, …
Знайдіть 15-30 хв на те, щоб подумати про речі, які вас турбують. Ви можете їх виписати, проговорити, подумати над шляхами вирішення. Це …
Робіть фізичні вправи · Ляжте на спину. Сфокусуйте увагу на своєму тілі · Напружуйте м’язи ніг протягом 5 секунд, а потім повільно їх розслабляйте …
Коли у голові з’являються погані думки, можна подумати про те, що це непрохана порада від першого зустрічного, якої можна і не дотримуватися.