Що робити, коли болить хребет?
Що не можна робити при болях у попереку
- У жодному разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблемах зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.
Що забороняється при хворій спині?
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
Що не любить хребет?
У зневодненому організмі гірше йдуть відновлювальні процеси. Хребет любить рибу, курячі яйця, сир, капусту, кукурудзу, горіхи, фрукти та овочі зі шкіркою червоного та жовтого кольору. І "ненавидить" алкоголь, кава, сигарети, цукор, жирну їжу.
Що краще лежати чи ходити при болю у спині?
Біль викликає неправильне навантаження на спину, підняття важких речей, іноді спорт. Простріл у поперек вимагає негайних дій: необхідно прийняти становище лежачи на спині, Підняти ноги на 90 градусів – в такому положенні вийде м'язи розслабляються і стане легше.