Що не любить серце?
Переїдання, недостатнє споживання овочів та фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної та жирної їжі, газованих напоїв і солі — серйозні вороги серця.
Що зміцнює серце?
Основою раціону людини, яка піклується про серце, повинні бути перш за все: цільнозернові продукти – хліб і макарони з цільного зерна, коричневий рис, густі каші -перлова, гречана і пшоняна; бобові рослини – горох, квасоля, боби; зелені овочі – салат, листя петрушки, броколі, шпинат.
Як заспокоїти серце?
Щоб заспокоїти серцебиття, треба глибоко вдихнути, на кілька секунд затримати дихання і повільно видихнути — і так мінімум 3-4 рази. Чим довше затримувати дихання, тим більше шанс, що вагус сповільнить серцебиття. Проба Вальсальви. Потрібно затиснути ніс, закрити рот і зробити довгий видих, не менше 10-15 секунд.
Як покращити стан серця?
Як зберегти здоров'я серця: радить лікар
- Не куріть …
- Більше рухайтесь, ходіть пішки та сходами …
- Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу …
- Відмовтесь або принаймні обмежте вживання алкоголю …
- Періодично вимірюйте свій артеріальний тиск …
- Уникайте стресу …
- Про інфаркт міокарда
Куріння – шкідлива звичка, яка руйнує ваше серце, заявила лікар-кардіолог. За її словами, нікотин та інші хімічні речовини, які містяться в сигаретах, …
Також зазначається, що атеросклероз може призвести до утворення тромбів. А це збільшує ризик серцевого нападу або інсульту. Згідно з …
Також стежте за своїм раціоном – уникайте “важкої” їжі, зокрема, жирних і смажених страв, гострих приправ і надлишку солі. Однак у раціон слід …