Як зняти приступ панічної атаки?
Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?
- спробуйте її заспокоїти, емоційно підтримати;
- попросіть людину вдихати глибоко завдяки м'язам живота і діафрагми та максимально повільно видихати. Глибоке дихання може зменшити симптоми паніки під час нападу;
- можна зручно посадити;
- вкрити м'яким покривалом.
‘);}],[{id:’c01waKjsBfbbi-gP2dufwQ0__69’},function(){window.jsl.dh(‘c01waKjsBfbbi-gP2dufwQ0__69′,’
Що робити, якщо починається панічна атака?
Якщо напад почався у вас, варто:
- Почати повільно дихати.
- Присісти або лягти, максимально розслабившись.
- Спробувати відволіктися від переживань і перевести увагу, зосередившись на навколишніх предметах або людях, почати рахувати або читати вірші з пам'яті тощо.
‘);}],[{id:’c01waKjsBfbbi-gP2dufwQ0__72’},function(){window.jsl.dh(‘c01waKjsBfbbi-gP2dufwQ0__72′,’
Що випити при панічній атаці?
Найчастіше використовуються такі препарати:
- Діазепам;
- Феназепам;
- Ксанакс;
- Клоназепам.
‘);}],[{id:’c01waKjsBfbbi-gP2dufwQ0__75’},function(){window.jsl.dh(‘c01waKjsBfbbi-gP2dufwQ0__75′,’
Як зрозуміти, що в тебе була панічна атака?
Ознаки та симптоми панічних атак
- задишка, прискорене або ускладнене дихання;
- запаморочення або відчуття непритомності;
- світло здається яскравішим та інтенсивнішим;
- прискорене серцебиття та стиснення у грудях;
- потовиділення більше звичайного;
- тремтіння кінцівок та хиткість у ногах;
- сльози, незмога перестати плакати;
– якомога повільніше вдихніть глибоко і м'яко через ніс; – повільно, глибоко і м'яко зробіть видих через рот; – деяким людям може також допомогти рахувати в голос чи в думках від одного до п'яти на кожному вдиху і кожному видиху; – закрийте очі і зосередьтесь на своєму диханні.
1. Усвідомте, що це панічна атака · 2. Не намагайтеся боротися з панічною атакою · 3. Використовуйте дихальні техніки · 4. Спробуйте методи …
Глибоке сповільнене дихання, з іншого боку, може полегшити симптоми паніки. Навчившись контролювати своє дихання, ви можете заспокоїтися, коли …