Що їсти з кіноа?
Топ 10 рецептів з кіноа
- Базовий рецепт з кіноа
- Салат з кіноа та овочами на 4 порції
- Смажені шампіньйони з кіноа
- Кіноа-фріттата зі шпинатом та фетою
- Салат з кіноа та авокадо
- Тайський суп з кіноа та куркою
- Тушена курка з кіноа
- Кіноа з сьомгою на 4 порції
Як правильно їсти кіноа?
Так само як і гречку, киноа можна вживати в сирому вигляді, заливаючи на ніч водою або кефіром. Однак на відміну від гречаної обсмаженої крупи, насіння кіноа – живі, тому за ніч не тільки набухають, але й трохи проростають, забезпечуючи організм потужним набором вітамінів і мікроелементів, антиоксидантів і амінокислот.
Скільки кіноа можна їсти в день?
Вживання 20-65 г кіноа (у сирому вигляді) на день забезпечує велику кількість клітковини для зниження рівня холестерину в крові, балансу цукру в крові і сприяє зниженню ваги.
Скільки кіноа на порцію?
Страви з кіноа – прості, готуються швидко і легко, при цьому смачні і корисні. Легко відміряти необхідну кількість крупи кіноа біла – 1 пакетик 1 порція. Не потрібно відміряти необхідну кількість води.
1. Базовий рецепт з кіноа · 2. Салат з кіноа та овочами на 4 порції · 3. Смажені шампіньйони з кіноа · 4. Кіноа-фріттата зі шпинатом та фетою · 5.
Вона чудово поєднується з огірками, томатами, авокадо, морквою, цукіні, солодким перцем, шпинатом – буквально всіма овочами та зеленню. Так само, вона гарно …
кіноа – 1/2 склянки індичка або курка (філе) – 500 гр. · морква (порізати) – 2 шт. · селера (палички, порізати) – 1-2 шт. · шпинат – 200 гр. · зелений горошок ( …
Перці, фаршировані квасолею та кіноа · Теплий салат з кіноа, печерицями і броколі · Салат з кіноа і квасолею · Швидка каша з кіноа на сніданок.
Із чим поєднується кіноа. За бажанням можна додати в кашу горіхи, шматочки фруктів. Якщо кіноа готується на сніданок, зерна краще варити на молоці. Наведений …