В якому фрукті багато вітаміну D?
Вітамін D. Вітамін D в овочах та фруктах практично не міститься. Єдиним рослинним джерелом вітаміну D є гриби.
Що треба їсти, якщо не вистачає вітаміну D?
В яких продуктах найбільше міститься вітамін Д: від риби до фруктів Лосось Печінка тріски Сардіна
Як швидко підняти вітамін D в організмі?
Вітамін D також можна отримати з деяких продуктів харчування, таких як жирна риба (лосось, оселедець, тунець), жирні молочні продукти, яйця та збагачені продукти, такі як деякі види сніданків та соків. Збільшення споживання цих продуктів може сприяти підвищенню рівня вітаміну D в організмі.
Що потрібно з'їсти, щоб отримати добову норму вітаміну D?
Єдині продукти, які містять велику кількість вітаміну D – печінка тріски та риб'ячий жиротриманий з неї. У 100 г печінки тріски він присутній у кількості 100 мкг (4000 МО), а в 100 г риб'ячого жиру його 250 мкг (10000 МО).