Найбільшою важливістю для здоров'я має Омега-3. За всієї незаперечної користі ПНЖК важливо дотримати баланс Омега-3 до Омега-6 у співвідношенні 1:2. У раціоні сучасної людини є велика кількість їжі, що містить Омега-6.
Наразі відомо 11 кислот, що входять до групи омега-3, проте найбільш цінними вважаються три: ейкозапентаєнова (ЕПК), доко-загексаєнова (ДГК) та альфа-ліноленова (АЛК).
На що слід звернути увагу під час вибору правильної Омеги?
- Відсоткове співвідношення EPA/DHA має бути не менше 60%.
- Також важливо кількісне співвідношення кислот EPA/DHA, найбільш ефективним вважається 2:1.
- Згідно з рекомендацією ВООЗ, добова потреба в Омега–3 становить від 500 до 1000 мг.
Молекули цих речовин відрізняються будовою і поділяються на дві групи: мононенасичені, де є один подвійний зв'язок між сусідніми атомами вуглецю (Омега-9) і поліненасичені, де таких зв'язків два і більше (Омега-3, Омега-6).
Рейтинг найкращих Омега–3 на російському ринку
- Омега–3 900 мг та вітамін D3 2000 МО (ARCTICHEALTH) …
- Solgar «Омега–3» потрійна концентрація …
- Евалар «Потрійна Омега–3» …
- Oslomega норвезька серія …
- Nordic Naturals. …
- 6. California Gold Nutrition. …
- VPLab «Рибий жир»
Однак серед усіх інших важливих і знаменитих годинників саме класичний годинник OMEGA Speedmaster Moonwatch по праву вважаються найвідомішою та колекційною моделлю бренду всіх часів.
Рейтинг найкращих Омега–3 на російському ринку
- Омега–3 900 мг та вітамін D3 2000 МО (ARCTICHEALTH) …
- Solgar «Омега–3» потрійна концентрація …
- Евалар «Потрійна Омега–3» …
- Oslomega норвезька серія …
- Nordic Naturals. …
- California Gold Nutrition. …
- VPLab «Рибий жир»
Найоптимальнішим варіантом заповнення щоденної норми Омега-3 є риб'ячий жир. Він випускається в рідкому вигляді, в капсулах, тому жінка може підібрати для себе зручну форму та із задоволенням приймати Омега-3.