Як зрозуміти, що не вистачає цинку в організмі?
Ознаки дефіциту в організмі ламкість та плями на нігтях випадіння волосся погане загоєння ран втрата апетиту
Як збільшити цинк в організмі?
Збалансоване харчування Найбагатшими джерелами цинку є м'ясо, риба та морепродукти. Устриці містять більше цинку на порцію, ніж будь-яка інша їжа, але яловичина забезпечує 20% споживання цинку з їжі, оскільки ширше вживається. Яйця та молочні продукти також містять цинк.
Як поповнити організм цинком?
Харчові джерела цинку Цинк міститься у великій кількості різноманітних продуктів харчування: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, знежирене або нежирне молоко та молочні продукти та олії. Цільнозернові та молочні продукти є хорошими джерелами цинку.
Чому не засвоюється цинк?
Втрачається цинк при діареї, глистових інвазіях, отруєннях, алкогольної інтоксикації, стресах. Регулярний прийом глюкокортикоїдів і препаратів селену також гальмує всмоктування цинку. Якщо дитина старше 6 місяців отримує тільки грудне вигодовування без прикорму, у неї формується дефіцит цинку.