Чи можна спати більше ніж 12 годин?
Час сну залежить від фізичної активності протягом дня. Якщо ви сильно втомилися, виділіть собі додаткову годину, щоб організм відпочив. І наведення від лікарів: якщо ви маєте звичку спати по 10 і більше годин на добу, це погано. Надмірно тривалий сон призводить до гіподинамії, а потім і до ожиріння..
Чи можна спати 10 годин на добу?
Тривалість сну дуже індивідуальний показник. У середньому дорослим потрібно спати щонайменше 8 годин, допустимі межі – 4-11 годин. Сомнологи стверджують, що жінкам у середньому потрібно спати на годину довше, ніж чоловікам, а дітям необхідно не менше 9-10 годин повноцінного сну.
Скільки годин сну небезпечно?
У 2010 році вчені встановили, що сон менше 6 годин на добу збільшує ризик ранньої смерті на 12% порівняно з тими, хто відпочиває 8 годин. А ті, хто проводить у ліжку більше 9 годин, скорочують життя на 30%.
Чи можна спати 6 годин на день?
Для відновлення організму потрібно спати щонайменше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: "Чи достатньо спати 6 годин на день?", ми відповідаємо: ні.