Скільки клітковини в 100 г капусти?
Капуста На 100 г продукту брюссельська капуста містить 4,2 г клітковини, кольорова – 2,1, білокачанна – 2, брокколі – 2, кольрабі – 1,7.
Скільки клітковини в 100 г огірка?
100 грамів огірків містять всього 0,5 грамів харчового волокна, а така ж порція томатів – близько 1,5 г, менше, ніж тарілці пасти. Одне середнє яблуко зі шкіркою — це близько 5 грамів клітковини, а щоб видобути кілька грамів з кавуна, доведеться з'їсти більше за кілограм.
Скільки клітковини у 100гр овочів?
Квасоля та горох – 15%; Білий рис та пшениця – 8%; Овес та ячмінь — 8–10%; Горіхи, мигдаль, оливки -10-15%; Свіжі овочі – 2-5%. Овочі з найбільшою кількістю клітковини: зелений горошок, брюссельська капуста, броколі, спаржа, морква; Ягоди – 3–7%.
Скільки потрібно з'їсти овочів, щоб одержати 30 г клітковини?
Скільки клітковини необхідно для здоров'я Всесвітня організація охорони здоров'я встановила норму: 400 г овочів та фруктів на день. Це близько 25-30 г харчових волокон. Рекомендація підходить для дорослої людини будь-якої статі та ваги.