Що допомагає від втоми?
Будь-яка фізична активність — біг, плавання, катання на велосипеді, ковзанах чи лижах — принесе заряд бадьорості й позитивних емоцій. Головне, щоб такі заняття були регулярними.
Що робити, коли дуже втомився?
У разі відчуття постійної втоми необхідно звернутися до терапевта. Лікар збере скарги, проведе огляд і направить на необхідні дослідження та аналізи.
Як зменшити втому?
Є декілька базових рухів: розтирання, розминаючи, вижимання, легкі ударні рухи та вібрації. Освоївши їх, ви зможете прискорити відновлення м'язів шляхом їх розслаблення, активізації кровопостачання та лімфотоку. На таку щоденну процедуру потрібно не більше 15 хвилин.
Як боротися з втомою?
Боротьба зі втомою: дієві поради
- Насамперед розподіляйте час роботи й відпочинку, пріоритетизуйте свої завдання. …
- Подбайте про якісний сон. …
- Пам'ятайте, що від правильного та повноцінного харчування залежить ваша працездатність, розумовий та фізичний стан. …
- Регулярна рухова активність має стати складовою вашого життя.
Будьте вдячні. Приділяйте хвилину або дві перед сном щовечора, щоб записати щось хороше, що сталося того дня. Пробачайте. Гнів, образа, жалість …
Завжди снідайте, беріть на роботу повноцінний обід, не забувайте про правильні перекуси у вигляді горіхів і фруктів. Робіть перерви. Кожні 2-3 …
Якщо протягом робочого дня ви не можете дозволити собі годинну перерву, спробуйте “мікроперерви”. Вони також відчутно оновлять ваші фізичні …