Как быстро справиться с прокрастинацией?
Правила борьбы с прокрастинацией
- Худшее – сразу. Как говорится, лягушку нужно есть с утра, т. …
- Не стремитесь сделать все идеально. …
- Используйте таймер. …
- Устанавливайте дедлайны для всего. …
- Соблюдайте режим труда и отдыха. …
- Объективно оценивайте свое время. …
- Дробите большие цели на задачи. …
- Вспомнил – пойди и сделай.
Как успокоиться и избавиться от нервозности?
Как быстро справиться со стрессом?
- Дышите Как это ни банально, но в стрессовой ситуации хорошо помогают дыхательные техники. …
- Медитируйте …
- Улыбайтесь …
- Ешьте что-то вкусное …
- Радуйте себя …
- Двигайтесь …
- Любуйтесь природой …
- Играйте
Как можно выйти из состояния стресса?
Вот самые действенные:
- Избавьтесь от источника стресса Часто люди уже знают, из-за чего возникает эмоциональное напряжение. …
- Наладьте режим сна …
- Посмотрите фильм или сериал …
- Прочитайте книгу …
- Послушайте музыку …
- Выполните дыхательные практики …
- Займитесь спортом …
- Медитируйте
Как избавиться от злости внутри себя?
Как побороть гнев в себе, убрать злость на человека и раздражение
- Говорите о причине вежливо, но напрямую …
- Опишите свои эмоции …
- Подумайте о смешном …
- Как победить гнев – сбросьте физическое напряжение …
- Стимулируйте вагус …
- Как выплеснуть гнев и проработать злость — поход …
- Покричите …
- Поплачьте
Традиции борьбы … Совет, который я могу дать, — это не спешить быстрее научиться бороться, а осваивать данный вид спорта постепенно.
Смесь мыла и соды — на литр воды возьмите столовую ложку соды и ¼ твердого куска мыла. Настой полыни — залейте ее большим количеством воды и …
Советы психолога · Записывать мысли, когда накрывает эмоциональная волна. · Регулярно убираться в доме. · Пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие …