Яким соком запивати креатин?
Пам'ятайте, що запивати креатин необхідно не кислим, а солодким соком, інакше сповільнюється його засвоєння. Засвоєння креатину прискорює інсулін.
Як пити креатин з водою?
В який час краще приймати креатин? Сам по себе креатин без вкуса и не растворяется в воде. Поэтому просто разбавляем в небольшом количестве воды и выпиваем.
Як приймати креатин зранку?
Бажано змішати порцію креатину із солодким напоєм – наприклад, фруктовим соком. У такому вигляді приймати креатин найкраще з ранку перед сніданком. Існує також альтернативний спосіб, згідно з яким можна приймати моногідрат креатин не щодня, а 3-4 рази на тиждень.
Як розчинити креатин?
Креатин можна розчинити в рідині, додати у вівсяну кашу під час сніданку, або просто запитати. Єдине, що не слід забувати, це те, що разом із креатином в організм має надійти достатня кількість вуглеводів. Саме тому ми часто рекомендуємо пити його разом із виноградним соком, або іншим солодким напоєм.
Якщо нічого немає, то доїдаєте свої макарошки, курячу грудку і поки все це всередині, закидайте ложку креатину запиваючи водою, в такому разі креатин засвоюється набагато краще, ніж якби ви його випили на порожній живіт, що бурчить.11 Mar 2024
Лайфхак! Якщо під рукою є цукерка, мед або щось солодке, але немає соку, протеїну або солодкого напою, такий спосіб теж підійде. З’їли солодощі, …